眼看就要成为水桶腰了,该怎么办呢?今天我们就来教大家一个瘦腰好方法。让你可以在饭后做做小运动,久而久之,帮你甩掉腰部的肥肉,拥有凹凸有致的S型好身材。现在就来告诉你哪五步,让你很快展现迷人的身姿。想瘦腰的美眉快来学一学吧。
五步瘦腰好方法介绍:
一:身体保持自然站立的姿势,打开双脚保持与肩膀一样的宽度,然后脚尖超向前,绷紧大腿肌肉,脚掌紧贴着地面,注意双手向两侧平举,并且努力向两侧伸展,掌心向下,向上拉伸脊柱,放松双肩。
二:深呼吸,右脚向外打开90度角,使得右膝与右脚尖保持在同一个方向,随后左脚向右旋转60度角,挺直左腿,注意不要弯曲膝盖。
三:在呼气的同时,身体与左腿一起向右转,同时向下弯曲上半身,直至左手手掌能够碰到右脚脚背,注意背部和双腿要保持挺直的姿势,向外送出臀部。
四:向上伸展右臂,使其与左臂成一条直线,双眼直视着前方,如此保持这个姿势5-10秒钟,然后慢慢地呼吸,感觉背部和肩膀有热量流过,打开胸腔,同时也拉伸了大腿与腰部肌肉。
五:保持这个姿势5-10秒钟,然后慢慢地恢复到初始的站立姿势,深呼吸一次后,换另外一个方向,重复下弯动作。
按照这五步瘦腰好方法做,相信拥有好身材不是梦想。不过要注意,这个小运动最好在饭后一个小时后做,而且要专心致志的做,这样减肥的效果会更加的明显,最重要的就是要坚持哦。
饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不
量多不饮大量液体进入血管,本身就会加重心脏负担,再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂,会使人体心跳加快
慢性萎缩性胃炎、胃下垂饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸,胃口不好,体重逐渐减轻,面色轻度苍白或发灰,
二:吃蟹后喝生姜红糖水从中医角度看,蟹肉对脾胃虚寒的人,尤其是慢性胃炎患者,可能引起胃痛、腹泻、呕吐
梨含有丰富的维生素(维生素食品)膳食纤维和钙(钙食品)磷铁(铁食品)碘等微量元素(微量元素食品)。
饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不
而饭后是不适应进行剧烈运动的,因为饭后剧烈运动会对人体的肠胃和腹部都会造成很大的负面影响,所以人们饭
为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强涩味不太浓的水果,如苹果梨香蕉葡萄西瓜甜瓜等。
大餐后来杯大麦茶爱吃肉、吃辣的人,在大快朵颐后,喝一杯浓浓的温热大麦茶,不仅可以解油腻,还能促进消化
吃方便面后吃水果进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不
如果你出现了过度口渴和排尿增多,以及不明原因的体重减轻、疲劳或烦躁不安,就需要做血糖测试以检查自己是
医院营养专家段玛瑙指出,饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气便秘等症状,并且会影响食物
因为,当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡
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