简单瘦腰方法都有哪些呢?相信对于腰部肥胖的朋友们来说,找到专门针对腰部减肥的方法并不容易,针对大家的这种想法,大厨艺小编指出,瘦腰其实也没有大家想象中的那么难,接下来大厨艺小编就为大家介绍两种轻松瘦腰的好方法,相信大家通过长期坚持,一定能恢复苗条身材的。
简单瘦腰方法:减去腰侧面的肥肉
两腿打开与肩同宽,然后两手各握一瓶500ml的水,然后一只手放下,另一只手轻轻从侧面慢慢举起。然后身体慢慢从正直开始向放下的手那侧倾斜。吐气的时候胳膊慢慢落下来,然后吸气的时候胳膊迅速抬起。
只要记得用腰的力气移动,感觉腰侧部好像有东西拽它一样,然后重复向左向右倾斜。记得上体一定不能向前或向后倾斜。一次做3组,一组12~15次。
简单瘦腰方法:3分钟按摩,让腰部赘肉消失
洗澡的时候从镜子里看到自己的样子不得不叹一口气。所以这个时候一定要花点时间按摩一下自己的身体。洗澡的时候就用3分钟就可以很有效果的让肚子变平整,这样既可以让肚子恢复青年时的样子,也可以减少自己的压力,一举两得啊。
1.两手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈。从后边骨盆地方开始,刚开始的稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱。反复做这个动作1分钟。
2.两手掐腰,用手指肚稍微用力的掐两侧的肉,慢慢的用力。然后慢慢向上向下移动,反复这个动作1分钟。
3.两手交叉,从心口开始一直朝肚脐的方向向下推。越向下移动的时候越用力,然后向上推得时候温柔一些。反复10次。
上面大厨艺小编为大家介绍的两种简单瘦腰方法,不知道是不是适合你呢?看过上面的内容之后是不是对瘦腰又有了信心了呢?接下来就赶紧试试吧,祝你成功。
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