专家为你介绍两种你一定要知道的瘦腰方法,希望大家能通过这两种方法,达到完美瘦腰的效果,也许大家不知道,日常生活中的瘦腰方法是很多的,饮食类、运动类、按摩类可谓是数不胜数,接下来为大家介绍的就是运动瘦腰的两种,一起来看下吧。
瘦腰方法1、变形的仰卧起坐动作
这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。
瘦腰方法2、按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
上面为大家介绍的两种瘦腰方法大家是不是学会了呢?希望大家能通过变形的仰卧起坐和按摩这两种方法达到瘦腰的目的,加油!
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