仰卧起坐 对抗水桶腰的武器

窈窕淑女，君子好逑。所以越来越多女性步入减肥行列中来，瘦腰成为了重点减肉的首要部位。以下就为大家推荐的如何拥有1尺9寸的小蛮腰的方法。

1、不要吃太咸的食物及各种高卡路里的垃圾食品。

盐分会保持水分，尤其是在生理期前。

2、每天坚持做50个仰卧起坐，再做各种腰部转体练习。

这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

3、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。