用四个神话 消灭腰腹的赘肉

神话2：天天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌

现实：时刻遭遇赘肉。

腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。由于在大运动量的练习完毕之后，肌肉组织的细胞形态固然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。天天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起，一切岂不前功尽弃?

正确的练习频率：1周3次。