瘦腰需要长期战斗,需要好方法和好的生活习惯一起上,才能得到比较令人满意的结果哦。瘦腰是个大工程。腰上的脂肪一旦形成就很顽固,很难减掉。下面大厨艺小编推荐五种生活减腰法,让你的身材快速凹凸有致!
瘦腹法一:浴巾瘦腹法
适合OL类型:产后发福型
浴巾瘦腹法
具体法则:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。
双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟不离地。
呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
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