美腰速成法 掌握要点是关键

传说中最美的腰臀曲线是这样计算的--[7:10]英国利物浦大学和兰开夏大学的心理学家们通过调查发现，无论身高多少，腰臀围比例达到7:10的女性被认为是最具吸引力和最聪明的。且保持这个数值的女人就不会被肥胖困扰;[20cm]腰围较胸围小20cm被认为是最优美的比例;[4cm]在体前耻骨平行于臀部最大部位量出的髋围较胸围大4厘米被认为是最优美的比例。

细腰翘臀很难练?这些最有效的练习一点儿也不难!

A.最趣味拾豆子游戏--让腰部两侧弯进去：其实就是传统的“两脚开立与肩同宽，两臂向两侧平举，弯腰，右手碰左脚跟，左手不动，站起;再弯腰，左手碰右脚跟，右手不动，站起”这串动作的升级版!准备两个碗和一把豆子（约50粒），豆子放入一个碗，将两碗并列放在地上。每次伸一只手从碗中取一粒豆放入另一空碗中，两手交替，直到全部豆子被转移!放豆子的好处是可以保证弯腰时的动作坚持一定的时间。

B.只要默念“我滚来滚去”就好--让腰线纤细：仰卧，两脚并拢抬高，与地板垂直，脚尖向身体方向弯曲。一面吐气一面将两脚一起往旁边倾倒。两脚仍并拢不要曲膝。当双腿快贴到地板时，慢慢恢复到原来位置，换边做相同动作。左右各做10次。