OL可谓由于久坐,不免就戴上了小腹婆这一称号,如何击退自己的小肚腩呢?今天就给大家介绍健康减肥经,一起来看看吧。
早睡早起
休息不规律是现代流行的一种生活方式,但其实这样对健康和减肥都非常不利。早睡早起能帮助身体的脂肪燃烧,而睡眠不足会刺激胃口导致过量饮食。而身为新时代的OL一族,更应该保持充沛的精力来面对生活哦!
享用丰富的早餐
很多的OL都有赖床的坏习惯,这样就导致了她们总是匆匆忙忙出门而忽略了吃早餐。早餐是一天能量的重要来源,一份丰富的早餐更能让你精力充沛地实施一整天的减肥计划。
经常走动
每天多消耗150卡路里的热量,一年就可以减少10磅的重量。而对于经常坐在座位上的OL来说,经常走动更是能帮助燃烧脂肪的好方法。利用一些可以离开座位的片刻,如影印或收送传真等机会多走动走动,这样就能避免因为长期坐在椅子上而造成的赘肉堆积了。
计划你的零食
研究发现,75%的OL每周至少会吃3次的饭后零食。零食摄取过多会造成肥胖,所以,健康减肥必须要避开高热量小零食。最好选择卡路里较低的食物,比如水果、低脂酸奶、坚果等等都是非常理想的减肥食品。
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每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜
梅子的青花淡香,与蒸馏酒和糖的浓烈、醇厚交揉在一起,果香交融,口感酸甜怡人,最适合女人在初夏时自斟浅
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同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
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