如今OL一族工作繁忙,整天“钉”在座位上,任由脂肪在腹部囤积。而爱带着家里的MM总与零售电视作伴,小肚子也一天天的长起来。下面,大厨艺小编就教这两类MM简单易做的瘦腰操,每天只要10分钟,立见小蛮腰。
●家庭版·睡前功课
预备:选家中空间较大的地方铺一张毯子,如果在床上或沙发上练习,效果就大打折扣啦。
step1仰卧,两手放体侧,收紧腹肌,屈右膝抱腿,使下颌尽量顶住膝关节,屏气10秒钟,然后放下。如此做3~5次,换腿。
瘦身功效:收紧上腹肌肉。
step2仰卧,两手放体侧,用力握拳,拳心向下,平举,同时将头、脚抬离地面约20cm,然后伸直膝关节,绷直脚背,保持屏气3秒钟,呼气,放松还原。
瘦身功效:收紧上腹肌肉。
step3双膝跪地,两手放于胸前地面,抬起臀部。吸气,低头,拱背,屈左膝,收腹肌;呼气,向后伸出左腿,保持头、背、腿呈一直线。如此做3~5次,再换右腿进行。
瘦身功效:既可收紧臀部、腿部两侧肌肉,又可伸展膝关节处韧带。
富含碳水化合物这部分营养主要存在于麦粒的胚乳里,也就是精制面粉!就是去掉大部分富含营养的麦粒表层及胚
能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪糖毒素排出体外,起到降脂作用。
其实最早引起脂肪肝的原因就是营养不良,只不过随着社会的发展,近几十年由于肥胖热量过剩等导致的脂肪肝成
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单发性脂肪瘤脂肪瘤形态不一,常呈扁球形、结节分叶状或蒂状的质软的皮下肿块,有时为弥漫性肿块,可推动。
而对于追求瘦身的女性来说,“少胆固醇美容养颜增加饱足感低g低卡路里健康轻盈”等宣传字眼显得极具诱惑力
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