每天十分钟 给力强效瘦腰法

step4两腿分开，双手平举，吸气;呼气，向右侧身，伸直的两手臂与地面成90度，右手手指尽量触到左脚尖，左手指向天空，眼望左指间。保持姿势30秒，吸气，身体缓缓还原。如此做3～5次，换左侧身练习。

瘦身功效：减少腰两侧多余脂肪，柔韧脊椎，伸展两臂、两腿韧带。

●办公版·午间作业

预备：可坐在办公椅上进行练习。

step1双臂平举，双腿抬起，伸展，尽量使四肢保持伸直状态。

瘦身功效：强健腹部。

step2坐正，挺胸收腹，肩部放松，两手分放体侧;腰椎向左平转，复位，再向右平转，复位。