生活小习惯 让你臀部线条更完美丰胸

五、我们发现田径运动员的臀部一般都比较翘实，那是因为后蹬的动作可以提臀。所以很多人选择了通过跑步运动来塑造臀部曲线，但是需要提醒大家的是最好不要使用跑步机，因为它是逐渐向后移动的，所以后蹬的动作并不是自主完成的，最好还是到外面自主的完成跑步运动。

六、调整走路的动作也可以提臀，在行走的过程中，要让后方的腿保持伸直的状态再向前迈步，因为这个动作可以训练到臀部的肌肉，而不光是大腿肌肉。

七、临睡觉之前利用几分钟的时间做一下后抬腿的运动，可以很好的紧实臀部，俯卧在床上，一条臀慢慢的抬起来，停留在空中10秒钟然后放下，做10次，再换成另一条腿，你会感觉臀部非常的酸胀，这个过程中臀部就已经在逐渐的变紧实了。

八、多吃一些含有蛋白质和维他命C的食物，因为蛋白质可以让臀部变得更加丰满，而维他命C有定型的作用，所以像是坚果、番茄和花椰菜等食物不但对塑造臀部曲线有帮助，而且热量也比较低。