常坐办公室的OL们都会为腰部的“游泳圈”感到苦恼,不怕,大厨艺小编在这里教大家几招,让你快速甩掉“游泳圈”,做一个美丽小“腰”精。
收腹纤腰推拿步骤一、二
step1:顺时针在腹部打圈后,按压肚脐。
step2:在相同位置用指腹以旋转方式揉按。收腹纤腰推拿动作三、四、五
step3:用双手于腰侧由外向内推按。
step4:用双手握拳置腹自外向内推。
step5:以指尖从肚脐位置向下推按。提示:涂纤体膏最好配合正确的推拿手势,才会有事半功倍的效果,由于推拿不但是被动的运动,更有助于排毒、同淋巴,令水肿和脂肪消失。我们除了用手来推拿还可以借助外来的工具,这样效果更好。下面看看用丝瓜络推拿瘦腰的减肥方法吧!
具体推拿方法如下:推拿前,最好洗个温水浴,在身上涂些水或润肤霜,以减少摩擦力,避免皮肤受损。
1、用两手掌或丝瓜络,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。
2、以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面团一样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部,最后双手捏揉腹部。
3、五指并拢,手背稍拱起,使掌心呈回形,适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。
是不是觉得推拿的方法很麻烦,那就给你来个简单的。只需饭后做十分钟就会看见很明显的效果哦!
具体方法如下:两脚分立,略宽于肩。身体保持面向正前方,向右侧弯腰,右手伸向右侧地面(无须触到地面),恢复竖立;向左侧弯腰,左手伸向左侧地面,恢复竖立。连续做10十分钟左右,按揉两侧腰部片刻,放松腰部肌肉。
提示:天天可以在午餐、晚餐后各做一次。要天天坚持做。
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
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