不要总是埋怨自己腰线不够完美,腹部赘肉太多。想要有效地瘦腰,那一定要有坚强的毅力,选择一种适合并且是自己喜爱的运动,才是坚持下去的关键,根据自己的情况选择一种最适合自己的瘦腰运动方式吧.
一、有氧瘦腰舞蹈
特点:有氧舞蹈能很好地锻炼心肺功能,调节身体的带氧能力。由于有氧舞蹈由不同的动作组成,有不同的难度,你可以选择适合个人的层次来进行;
适合人群:急于减脂、锻炼心肺功能及想锻炼手脚胁调性的人士。对于不喜爱户外运动的人来说,有氧舞蹈是训练带氧功能的最佳选择。
注意事项:有氧舞蹈有部分属于剧烈运动,所以要有安全措施,以防弄伤关节。做这样的运动会大量流汗,所以应注意水分的补充,不要让身体缺水。
二、健身房器械运动
特点:通过器械帮助,训练有氧功能,使心肺功能更协调,每次心跳能将更多的血液输送全身,帮助紧实肌肉和燃脂。消脂贵和运动量成正比。
适合人群:想减肥、改善血液中带氧功能的人群,以及一个人做运动没有毅力的人。
注意事项:参加器械运动,要防止脚部关节过劳损伤,每30分钟便略作休息。还要注意补充水分和肌肉内流失的淀粉质。
三、瑜伽瘦腰
特点:瑜伽是经由轻柔、韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼,以使身体各部位得到均衡的发展,有很好的塑身作用,对于内分泌系统特别有益,
适合人群:想收紧腹部肌肉、更好修饰身材的人群,以及想要柔软筋骨的人
注意事项:初学者一定要跟随瑜伽教练学习。在做瑜伽的过程中量力而为,否则很容易扭伤。练、瑜伽前两小时不能进食
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