四、网球瘦腰
特点:打网球是训练肌肉耐力的运动,每一次弹跳都会牵动腰部肌肉,对塑型效果不错,还能锻炼心肺带氧功能。
适合人群:强度较大,适合喜欢剧烈运动的人。
注意事项:运动结束后记得放松肌肉,否则容易变成壮实的肌肉女。另外这个运动容易造成肌肉疲劳,所以要补充钙物质、维生素B及维生素E。
五、伸展运动
特点:第一次听说这种运动吗?这是捧,它是以超过300种不同的伸展动作,配合适当的呼吸来锻炼肌肉和骨骼,对背部、腹部和臀部肌肉的锻炼特别有效。能加强肌肉的柔软度及弹性,改善姿势,以及增强肌肉和筋骨的协调性。
适合人群:想要塑造腰部线条、改善脊椎骨骼姿势和身体协调能力的人。
注意事项:运动时,动作一定要标准。否则效果不佳,最好和教练一起练;
提醒:很多人认为瘦腰很难,其实一点也不,只要下定决心,坚持就是胜利。千万不要急于求成,几天没看见效果就停止下来;也不要三天打鱼两天晒网,用一天时间拼命地运动,然后休息一星期,这些做法部达不到预期的瘦腰效果。
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