如杨柳般柔弱纤细、摇曳多姿的腰线,是每个女性都想拥有的,那就跟着大家一起学习几组腹部按摩法吧,它们不仅可使血液循环加快,促进脂肪代谢和能量消粍,还能促进肠蠕动,增加排便次数,减少肠遒对营养物质的吸收,减肥效果显著。每天坚持按摩,一定有收获。
1、揉腹法
以肚脐为中心,在腹部打一个句号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30下。然后将两手置于腹邡左右两侧,从肋缘下推至骨盆处,连推20次。最后再用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉按脐围,按顺时针和逆时针方叫各揉12次。
2、轻摩腹部法
首先将身体平直仰卧,放松身体,把手掌放在肚脐上,掌心向下。然后按顺时针方向打圏按摩,首先在肚脐中央打圏按摩,然后逐渐扩大范围,扩至下胸及下腹。再按逆时针方向按摩,并且逐渐缩小圏子,直至缩至肚脐中央。动作过程中无需大力按摩,只需轻摩即可。如果按摩的部位感到暖和就会收到良好的效果
3、穴位按摩
按压手法:毎天早晚仰卧在床上,用双手按压中脘穴、水分穴、气海穴、关元穴、水道穴、天枢穴。力道不要太重,每个穴位以边按压、边搓揉的方式,进行20秒,然后放松。
4、经络按摩法
首先将双手重叠放在肝区位置,按顺时针、逆时针各转圏。然后将双手重叠放在脾区位置,按顺时针、逆时针各转30圈。最后用双手十指从小腹叫小腹竖向抓拿,提起腹肌10次,再左右横叫抓拿10次。
减肥药排行榜温馨提示:
在迸行腹部按摩的时候,必须注意:腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)者,小宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也小宜按揉,以防癌扩散或出血。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心。
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