睡前瘦腿操完美细腿瘦出来瘦腿

对于爱美的女性来说，拥有完美的纤纤细腿是很多人都梦寐以求的事情，其实想要瘦腿很简单的，只要睡前做做瘦腿美腿操，能够有效纤瘦大腿小腿，还能缓解一天工作的疲劳，一举两得，赶快试试吧。

睡前大腿前侧健身操

前侧运动一：

缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。

前侧运动二：

双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

抬起双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。