告别水桶身形 瘦腰操做腰精

三、对付胃腩

1.身体仰卧，双脚伸直，双手交叠并置于脑后。

2.运用腰腹之力，将双脚提高，保持此动作2秒。

3.同样地进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。

tips：进行步骤2及3时，可先吸气，重复此组动作10次。