告别水桶身形 瘦腰操做腰精

二、针对腰部两侧

1.双脚分开，双手互握并置于胸前。

2.提高右脚并触及左手手肘，保持此动作2至3秒。

3.同样地，提高左脚并触及右手手肘，保持此动作2至3秒。

tips：进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤2及3共10次。