瘦腰方法 练就小蛮腰很简单

4.简单指压法

细腰的指压点包括：后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点，共计6点。两手放在腰部，将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上，两侧同时按压3秒。然后松手，移向下面2个指压点。这样一直压到外侧的指压点。用力越大效果越好。

肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点，共3点。将两手的三指（食指、中指、无名指）并拢，一次由右向下一指压点处。自己轻轻地按压在上面，感觉力度的适中为宜。

5.摩擦减肥

首先你要全身放松，右手全掌按在腹上。然后以肚脐为中心，按顺时针方向按摩，呼吸要保持平稳，力量均匀。按摩50分钟算一次，每天要进行一次，每12次为一个疗程，每一疗程之间可休息3~5天。

注意：按摩要与呼吸同步，就是要吸气时手按摩右上半圈，呼气时手按摩左下半圈。

6.神秘的印度瘦腰按摩

将双手放在腰侧，大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推，这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里。用双手纵向揉捏腹部，会有利于消除赘肉。注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏。先用鼻子深深吸一口气，然后慢慢呼气。同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。注意将意识集中在丹田穴（位于肚脐和骶骨中间）。也可以用毛刷或按摩板按摩。