动作三:深呼吸紧致肚子
在开始之前,先闭上双眼,自然呼吸,感觉到肩部、背部和肚子是处于放松状态的。调整结束后,闭上嘴巴,用鼻子进行深吸气,吸收大量的新鲜空气。然后微张嘴巴,缓慢地将气体吐出来。吐气一半时屏住呼吸,同时收紧肚子,感觉到刚刚吸进的空气到达胸口的位置时,就放松肚子,使气体回到肚子,最后再吐气。这样继续学习5遍,稍微休息后再重复学习5遍。
关注:在学习这套呼吸动作的时候,你可以明显看到肚子的运动,在呼吸的时候要按照要求做,不要打乱步骤。学习过程中还要关注肩部放松,背部挺直,不然会影响呼吸成效。另外,最好在空气流通的地方进行。
学习这套动作一方面能锻炼到肚子肌肉,另一方面能促进血液循环,提高脂肪细胞的代谢率,促进脂肪的燃烧。在学习完后你还会觉得顿时精神了哦。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
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但牛奶的确有很丰富的营养,多喝牛奶的话,不仅可以帮助人体增加钙,还可以提高免疫能力,因此喝牛奶也是有
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