5组运动 帮助你快速瘦腰

方式三：时刻提醒自己收腹

学习过相关减腹部动作的美眉都应该发现到，很多动作里面都是有收腹这个细节动作的，其实收腹动作对减腹部是很有帮助的，肚子是因为缺少运动而使肥肉不断增加的，而且平时除了呼吸，肚子几乎没有得到见效的锻炼，所以针对这个问题，建议大家多些学习收腹动作，只要想起来了就收收腹，锻炼锻炼肚子的肌肉，不管是坐在办公室工作，还是走路上下班的时候，都可以进行。开始是有意识的缩腹，到成为习惯后，你就会发现肚子肌肉更加结实了，肥肉也已经减少一圈啦。收腹其实是一个日常习惯的改变，除了这个细节，平时还应该端正坐姿和站姿，减少脂肪堆积在肚子的可能性。

方式四：多吃流食

日常减腹部还应该注重饮食，在饮食上，建议大家多吃流食，流食包括粥、汤水、豆浆、果汁等等液体状的食物。瘦身期间食用这类食物能够预防热量摄入过量，而且流食进入肠道后容易被吸收消化掉，能防止饱食后腹部肿胀，还能帮助清理肠道废物，促进排便，避免便秘带来的腹胀问题。现在进入秋季，可以在早餐喝粥，往粥中加入少量的蜂蜜还能起到养生的作用哦。最轻松的就是喝水，白开水清理肠道的瘦腹成效非常出众。而最有营养的流食应该要算牛奶啦，可以每天饮用2~3被的牛奶，奶中的钙质还能促进脂肪的燃烧哦。除此之外，在饭前可以喝汤，增添饱腹感。所以说，流食非常有益于瘦身，但也要关注，不能持久只食用流食，不然会导致营养不良等问题。