●让懒得动的人消除腹赘肉
这种体操,也可以躺卧着做,很简单,对懒得动又没耐心而肥胖的人来说,无异是项福音。它可使腹部匀称,效果实在好得没有话说。
体重超过10公斤的黄小姐说:“做这种体操一点都不辛劳,这种体操可以强化因肥胖而变弱的脚、腰部的弹性,也可以强化内脏,一举数得呢!”
首先仰卧,双手和双脚向旁边大大的打开,把脚抬起来。从1数到20。脚放下,休息并深呼吸,再反复。开始觉得困难的人,只要从1数到10就可以,并且减少次数,以后熟练了再慢慢增加。
但是,深呼吸休息的时间不要拉得太长,拉开的宽度以自己肩宽的2倍为适当。最好坚持做30次以上。开始时,2、3天内腹部的肌肉或腰都可能会微痛,那是由于有效果的关系,不久就会好。
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