坚持15天运动 婀娜腰腹立现

小腹微凸是女性们的烦恼，做这个体操，腹部必须用力，因此可以消除腹部的赘肉，使脚部变细。

1、坐在地上，手脚向前伸直。

2、脚上下拍动，双手同时向左右伸开，维持平衡。

3、维持这个姿势，从1数到15（15秒）。反复3、4次。

秘诀：膝盖不要弯曲，脚不要抬得太高，上半身也不可以向前弯。

效果：可以锻炼腹外斜肌，消除腹部的赘肉，使腹、脚部变细。