这些招数练出滑溜溜的迷人美背

保护

留意饮食。多吃低脂肪、有营养的食品。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。

多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。

冰敷可减轻疼痛，但不要让冰直接接触皮肤，而是裹在毛巾中敷于背部。服用消炎止痛药，如阿司匹林或布洛芬，可减少肿胀和发炎，从而减轻疼痛，但要遵照说明服用。

放松推拿。推拿对于因日常肌肉紧张所致的隐痛以及肌肉扭伤的效果十分明显，其中脊柱推拿法对急性背痛特别有效。