桥式瘦腿瑜伽 轻松减去腿部赘肉瘦腿

办公室白领最担心的两个问题：一是小肚腩，另外就是粗腿。因为久坐缺乏运动，这两个问题都是频繁出现的。那么怎么解决，瑜伽对白领女性来说，无疑是最好的解决方式。在瘦腿瑜伽动作中，桥式瘦腿瑜伽动作是最能有效强化大腿肌肉，伸展我们的髋部的减肥方法。

1.以躺姿开始

仰躺在垫上，全身放松，调整呼吸，将两手放在身侧，掌心向下。下面的动作比较注重是否做得准确，练习的MM要注意自己的动作做对，以免影响瘦腿效果。

2.膝盖弯曲

首先慢慢将膝盖弯曲，双脚分开，与髋同宽。注意，两个脚后跟要在同一条直线上，两膝盖跟髋骨也要在一条直线上。

3.双手抓住脚后跟

两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与臀部的距离。完全放松上半身。注意，要保持两个脚后跟在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。