瑜伽已经成为现代人生活中的一部分,它不仅可以瘦小腿、瘦腹部、瘦身、丰胸,还能让您身心愉悦。练习瑜伽的好处,可想而知。瑜伽的动作很多,不同动作的功效有所不同,其中瑜伽体式中坐姿侧展式,就能消除腰部两侧的多余脂肪。想消除脂肪的朋友,可得抓紧练习了哦!
坐姿侧展式练习步骤:
1按基本坐姿;
2向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;
3向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;
4每侧重复3次。
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