计划五、饮食运动齐瘦腿
修长纤细的长腿总会让MM在人群中得到更多注视的眼光,所以对于瘦腿和打造修长美腿,在瘦身计划当中也不容忽略。当瘦腿也成功了之后,也就代表着整个瘦身计划接近了尾声,MM们就可以在夏末中抓紧时间绽放自己的迷人魅力。
美腿的标准是怎样的?
然而到底怎样的腿才算是标准的美腿呢?根据专家的研究成果表明,普遍被认为是美腿的一般都需要遵循一个准则。那就是:将自己的双腿合拢挺直站立着,这时候合拢的双腿上如果在小腿,膝盖,大腿,和大腿根部这四个部位出现缝隙那就是真正意义上的美腿了。这个准则是在一系列的数据分析后才得出来的,因此具有极高的权威性,而在现代更是成为很多人衡量美腿的重要指标。
打造纤细美腿的技巧
双腿上的脂肪是身体各个部位上最难减掉的,因此想要瘦腿,最好就是能够将运动和饮食结合在一起,让运动和饮食方法强强联手,消灭掉多余的脂肪。因此,要想瘦腿,在饮食上首先要注意,平时可以多吃一些蛋白质丰富的食物来补充营养,这样就可以防止脂肪不断地在双腿上积聚,有效地抑制赘肉的生长。另外,就是多吃一些钾含量丰富的食物,因为钾可以有效地将双腿上的水分排出体内,缓解双腿的水肿现象。
除了在饮食方面要注意之外,也要通过适量的瘦腿运动才可以真正地消耗腿上的脂肪,而且可以有效地防止减肥反弹的出现。在做瘦腿运动的时候,首先让自己的双腿张开到和肩膀一样宽。然后双手拿着哑铃放在身体前面。双手举着哑铃慢慢地坐着深蹲再跳起的动作,在做深蹲跳起动作的时候,要将哑铃举高超过自己的头部,这个动作要重复10次。
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