减肥操帮你塑造完美小鸟腿瘦腿

毛巾瘦腿操

step1：仰卧在垫子上，抬起左腿，使左腿与地面垂直。用一条长毛巾横过左脚脚心，抓住毛巾两端，用力向下压。

step2：一边吐气，一边将左腿大腿压向胸前，同时依然抓住毛巾，用力向下压。这时右腿要保持笔直。

step3：缓缓吐气，再将左腿向上伸直，用力绷紧腿部肌肉，回复到step1的状态，抓住毛巾两端，用力向下压。

step4：用左手握住毛巾末端，呼气，左腿向左侧倒下，右手向右侧打开，拉伸你的右肩胛骨。尽量使左右腿呈90度角。

step5：用右手握住毛巾末端，呼气，将左腿向右侧倒下，左手向左侧打开，用力拉伸左肩胛骨。尽量使左右腿呈90度角。

重复动作5次，然后换右脚进行。