误区二:仰卧起坐做得越多越好
这种观点违反了运动的要求,仰卧起坐既然属于一种运动,就要遵循适量这一点。脂肪含量和你的运动量并不成反比,也就是说,脂肪不会因为运动量的不断增加而不断减少,在做仰卧起坐的时候,你更多的是锻炼腹部的肌肉,脂肪的消耗只是其中的一个附带效果,而且脂肪转化为肌肉是需要一定的时间的,所以即使你在短时间内做很多次仰卧起坐,肌肉也不会因此就跟着增加。另外,动作也是一个很重要的因素,如果动作不到位或者根本就是错误的,那么做再多的仰卧起坐都是不能起到瘦腰腹的作用的。在练习的时候,注意主要发力的部位是腰腹,而不是背部或者是手臂。正确的动作比你多做几个仰卧起坐更有效哦。
“仰卧起坐做得越多越好”很明显是错误的,但为什么还是有那么多人陷入这个误区呢?因为MM们减肥太心急啦,减肥是一个渐进的过程,需要大家的耐心,不要因为急着减肥而导致了反效果,要知道心急可是吃不了热豆腐的哦。
误区三:每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
不对!虽然每天锻炼能够加快脂肪的燃烧,提高脂肪的消耗率,但是正如刚才所说,脂肪转化成肌肉是需要一定的时间的,每天进行大强度的腹部锻炼,脂肪的消耗形成了规律,平常的饮食也会受到影响,并随之发生相应的变化,一旦你停止了锻炼,而饮食方面还没及时更改过来,这样就很容易出现反弹。也就是说因为每天固定的锻炼帮助你消耗一部分热量和脂肪,现在停止了,热量和脂肪的摄入不变,而消耗却小了,摄入大于消耗,赘肉当然会重新出现啦。所以,为了避免这种情况发生,最好是控制好锻炼的次数,一般每个星期行进3~4次就可以啦。
现在减肥已经成为了日常生活里面的一种流行的趋势,不管是男性还是女性,都有很大一部分的人想要减肥,减肥
5升的水就可以燃烧更多的热量,但是大家也不能喝太多,喝太多代谢不掉的水分就很容易聚集在体内,人们可能
这样在按摩过后,可以立刻去小解,促进排毒的效果,而在之后的几个小时内,也要增加饮水量,可以达到更彻底
酸奶红糖水酸奶具有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量的活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进
减肥者:到哪里去针灸?专家回答:为了自己的身体健康以及利益不受损失,要选择大医院的专科医生,因为他们
促进血液循环吃什么食物好?如何饮食?促进血液循环常吃的食物有鱼尾、黄蚬子、苦细叶生菜、牛蒡、五彩椒、
讲起鸽蛋,可能不少人都见过,鸽子蛋表面颜色和形状与白色的鸡蛋差不多但个头就比鸡蛋要小,两头还有一点儿
站立练习保健法我们都知道久坐,骑自行车等运动会使男性的会阴部位受压迫,可能会出现前列腺血液循环不畅的
还有一种情况就是身体的下部分血液循环不好,这种情况就要坚持泡澡,如果能坐浴的话会更好,洗澡的时候可以
促进血液循环的食物有哪些,促进血液循环吃什么好?促进血液循环常吃的食物有草鱼、生菜、西芹、莴笋叶、朝
促进血液循环的食物与饮食方法,促进血液循环常吃的食物有青椒、紫尖椒、血橙、燕麦、糙米、燕麦片、杏仁粉
吃油菜的注意事项油菜的营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者,如油菜中的多种矿物质元素和维
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有