如何减肚子?腹部堆积脂肪要怎么办?练出腹肌就能够帮你彻底解决如何收腹的难题。分享4个收腹运动,全方位锻炼腹肌,轻松击退大肚腩!
腹肌是容易锻炼的肌肉
腹肌是肚子周围肌肉的总称,由肚子前面的腹直肌和侧面的外腹斜肌组成。腹肌的特点是越锻炼越发达。因为肚子肌肉的恢复力比较快,所以可以每天锻炼。要想有效而又安全地进行肌肉锻炼,充分进行伸展运动十分重要。
伸展运动
通过有意识地伸展肌肉,进一步地提高锻炼腹部的效果。
1.俯卧。2.双手略微分开与肩同宽,靠近身体,慢慢抬起上半身。3.保持这个姿势10秒钟
温馨提示:
1.慢慢地进行
腹肌分为快速运动是使用的快缩肌,已经进行慢动作时使用到的慢缩肌等。慢慢地运动,锻炼慢缩肌。因为慢缩肌难以成为大块肌肉,所以不会变成肌肉发达。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
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