减掉水桶腰的几个有效方法推荐

如何减掉水桶腰四、转呼啦圈瘦腰

想必很多人都尝试过转呼啦圈来瘦腰吧。转呼啦圈能运用到全身的力量，尤其是腰部的力量。转呼啦圈时，能与腰部摩擦产生热量，这样就会消耗体内的热量;同时作为一种运动，还会燃烧腰部的脂肪，刺激肠胃蠕动呢。

不过，转呼啦圈瘦腰也是有一定技巧的。首先作为一项有氧运动，只要运动半小时以上才会燃烧脂肪，因为前半小时都在消耗体内的糖分。建议你每天早上和晚上转呼啦圈500下。同时要记得在转呼啦圈之前和之后都应该做一下伸展练习，扭腰5～10分钟。

如何减掉水桶腰五、多做瘦腰小动作

其实，瘦腰真的不必花大价钱去健身房做运动，在日常生活中，很多不经意的动作都是可以瘦腰的。例如走路、爬楼梯都是我们每天都要做的，也有利于瘦腰啊。不过，要记得走路时步子迈大一点，抬头挺胸，采用腹部呼吸法，就可以燃烧腹部脂肪了。所以，不要几站公交地都要坐车，下班回家不妨走回去吧。在坐公交时，最好是站着，腰部挺直了，包跨到齐腰的地方，这样不仅能瘦腰，还能瘦全身呢。爬楼梯也是，如果你的工作地点是在十楼以下，那就老老实实的爬楼梯吧。