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刷牙时间来瘦腿 打造完美腿部线条瘦腿

6、双腿张开至与肩同宽地站立,骨盆立起来,全身重心落于两脚之间的重点上,双腿与地面形成一个等腰三角形,收腹挺胸,右臂屈肘并打开,左臂自然下垂。

7、然后臀部下沉,双膝弯曲,但注意膝盖不要往前倾出,保持在脚尖之内,大腿与小腿成90度,臀部不要过度地往后撅起,挺直的上身往前微微倾出。

8、打扫房间的时候,首先双腿并拢,从左右脚的脚掌到膝盖内侧,均互相紧贴,骨盆立起来,上身挺胸收腹提臀,左臂自然下垂,右手拿着吸尘器的把手。

9、往前吸尘的时候,右腿迈出一大步,全身重心前移,落在右脚上,右膝往前弯曲,上身微微前倾,带动左脚拉伸,脚掌稍微离地,往前伸展右臂以达到吸尘的目的。

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