减肥真的如此简单 伸个懒腰就能瘦

3、使用到全身的肌肉

伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于肚子肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。

起床后伸懒腰运动

在睡醒下床之前进行伸懒腰运动。躺在床上，面向天花板，轻轻的伸懒腰伸展全身!双手尽量贴近耳朵向上伸、膝盖微微张开双腿伸直、手指与脚指尽量伸展。集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。

伸懒腰运动对保健也有帮助

伸懒腰运动除了能够提高基础代谢，培养易瘦体质之外，对于保健也见效果!

1、防止暴食：

持久进行伸懒腰运动可以调整姿势，防止支撑内脏的肌肉衰退，预防内脏下垂，能够防止暴食。此外伸懒腰能够加速血液循环，刺激交感神经活性化，抑制食欲。