肚子是最容易积累脂肪的部位,很多女性其实不算肥胖,可就是会有小肚腩,这种情况让她们困扰万分。其实减肚子并不困难,只要你多做以下的减肚子运动,你也能轻松拥有迷人小腹。
小肚子的危害:
腹部肥胖的确是加速衰老的主要因素之一,已证明的至少15种以上导致死亡的疾病也与腹部肥胖有直接关系,美国医疗专家提出代谢综合征(metabolisyndrome)的新概念:如果腰围肥胖、血液的甘油三酯偏高、血中高密度脂蛋白胆固醇偏低、血压偏高、空腹血糖偏高等五项指标中,具有三项或三项以上,便符合了代谢综合征的特点--指的同样是一群危险因子同时出现的现象。而挺着大肚腩的人群得高血压、冠心病、糖尿病的概率是常人的5-8倍,脑溢血和脑梗死等疾病也很常见,因此,是时候发动一场人与肚腩的战争了。
但在向肚腩发动反肥胖战争以前,还需要弄明白的一件事就是:“他到底有多少油水?”--很多中年男子、女性的肚子鼓的像西瓜一样,却可能是营养不良的一个信号,加上长时间坐着办公,缺乏运动,消化不良,新陈代谢率较低,同样都可能会导致腹部脂肪的囤积而让自己胖得有些“突出”。
体重指数(bodymassindex,bmi)为体重(kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指
任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动
肥胖类型根据脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
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