MM想瘦腰腹 就从排毒开始吧

现代都市人十个中八个有便秘问题。如果便秘长期如此，不但会影响健康，还可能造成肥胖呢!今天我们就来教你便秘怎么办，从生活小事开始改善排便不顺的状况。

早餐前：小腹按摩

Step1.早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

Step2.轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。

Step3.等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。

早餐：纤维多多

从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。

早餐后：便意产生

肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。

午餐：均衡健康饮食

少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。