“游泳圈”、“赘肉”等一系列难听的词语形容腰上多余的脂肪,如何瘦出小蛮腰呢?虽然在冬季,腰上的赘肉太多,衣服都不能穿太紧身。所以瘦腰必须感觉开始啦!下面为你推荐几款瘦腰运动,让你甩掉赘肉,拥有迷人小蛮腰。
第一招:跪坐俯身
跪坐在床上,身子垂直于地面,双手垂放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身向前俯身,与此同时将双臂贴耳向前伸直,当手掌心触碰到床面后,缓慢将身子恢复原状。反复练习这个运动能使你的腰肢更显迷人曲线,以达到瘦腰的目的。
第二招:平躺屈伸
平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰侧。利用腰部力量将下半身向上抬起,与此同时双腿屈膝,上半身略微抬起,双臂紧抱双腿。保持该姿势15秒后缓慢恢复原姿势。常练习这个运动能使你的腰部脂肪加速燃烧,让你腰部更显性感性感曲线,以达到瘦身作用。
第三招:站立后仰
立正站好,将双手背于后背,手掌拖着后腰处,身子保持笔直。利用腰部的力量,将上半身向前倾,到达极限后将身子向后仰。这个简单的运动能使你的腰部得到充分锻炼,让腰肢肌肉变得更紧实,更显窈窕曲线,使你练就出性感细腰。
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