排毒收腹瑜伽让您轻松收腹

您还在为收腹而烦恼吗?肠道如果缺乏动力，就会引起毒素积聚、便秘，甚至小腹凸出的问题。一套排毒收腹瑜伽动作教程，帮你排清毒素，刺激肠道蠕动，有效消除便秘，减掉小腹部。

1、“丹田”有意识地进行腹式呼吸。

丹田的位置：在腹部肚脐下方3-4厘米处。

step1肚子向外膨胀，保持背部挺直，慢慢地通过鼻子进行深吸气。

step2自觉地收紧腹部，然后感觉胃部向内凹，通过鼻子慢慢地将气息呼出。

进行腹式呼吸的时候将意识集中到丹田这一点上。