不用羡慕那些无论从哪个角度看都很完美的女人,只要你多做瘦腹瑜伽,你也可以拥有令人艳羡的身材。每天花五分钟的时间去做一些瘦腰腹瑜伽,帮助消灭腹部赘肉,这样无论从正面、背面还是侧面看你,你都是那么的完美无缺。
一、卷腹拍手
仰卧于瑜伽垫上,双腿向上抬,弯曲至成90度,大腿与地面垂直,腰部保持不动,背部与地面贴紧。双臂伸直,自然放在腿部的两侧。腹部收紧,双臂伸直在腿部两侧上下挥动,并且有节奏地拍打地面,重复30次为一组。
二、瑜伽炮弹式
仰卧于瑜伽垫上,将上半身抬起来,同时双手抱住左侧膝盖,将腿部拉近身体,鼻子贴近膝盖,右腿向上微微抬离地面,保持姿势10秒钟,然后换另一条腿最动作,反复10次为一组。做这个动作的时候千万不能憋气,挤压腹部这个动作非常有利于排出腹部的胀气,同时还能按摩内脏器官。
三、眼镜蛇式
仰卧于瑜伽垫上,双腿分开与肩同宽,两手撑住身前的地面,两肘夹紧身体,抬头挺胸。用手慢慢将身体推起到最大限度,保持手臂微曲,感受腹部肌肉的拉长和伸展。保持动作10秒钟,然后慢慢的放松身体。
今天为你推荐7款美食,让你在1周7天搞定腰间“游泳圈”!腰腹之所以会越来越粗,很大原因是体内毒素没能
烧饼油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会
下面就为大家介绍一下耳鸣的按摩保健法都有哪些?耳朵位于眼睛后面,它具有辨别振动的功能,能将振动发出的
双脚晃动全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代
现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞,通过推背,可以激活这些免疫细胞,达到疏
按摩面部鱼腰穴的目的:此穴在眉峰部位,按摩刺激这个穴位可以起到疏经活络、美容去皱的目的,可用来治疗鱼
摸耳朵减肥法么【专家解析:实际上中医有耳针,中医的一个理论是,人的耳朵是一个倒置的体型,耳垂就是头部
捻耳轮部位用食指和拇指由上到下同时捻揉耳垂和耳轮约3分钟,直到两耳发热为止,此法可以良性刺激耳垂和耳
如果你还是圆嘟嘟可爱的脸,没有轮廓没有型,下面就一起来分享按摩瘦脸法,美丽从此刻开始啦……按摩瘦脸法
用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向
啤酒去鱼尾纹一杯啤酒啤酒的酒精含量少,所含的鞣酸、苦味酸、玻尿酸又有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。
身体的不健康的原因有很多,但多半是和缺乏运动分不开的,人的脚底分布着广泛的穴位,足疗可以有效的按摩这
有些人在睡眠时发生搏动性耳鸣,可能与颈部扭转造成血液出现涡流有关,如适当调节头位和枕高,会有一定的好
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有