每天睡前4个小动作 惊现“小腰精”

动作三、V型紧缩

这个动作让你运动全身的同时，补充你的腹部肌肉纤维。

尾骨与双腿弯曲平衡，双脚并拢，双手向前伸直。确保背部平直，胸部放松。往后靠，手臂和腿部伸直，然后拉回到起始位置。每次约11个来回。

降低难度：用双手抓住大腿两侧。

提高难度：双手各举起3-5磅重的哑铃。