面对肚子上难减的赘肉,很多人都会愁眉不展,今天为了让你笑逐颜开,大厨艺小编为你提供一个简单并且减肚子赘肉超好的方法,那就是收腹普拉提。这个居家收腹普拉提通过提高身体心陈代谢,因为是专业的减肚子赘肉动作,所以对于肚子上有赘肉的美眉来讲很是值得尝试!
普拉提减肥原理:
普拉提运动不但能够舒展身体的各个部位,让全身都可以伸展运动,而且普拉提的动作也是高强度的,通过快速燃烧体内的脂肪和提高身体的新陈代谢,来达到减肥效果。与注重身体塑形效果的瑜伽相比,普拉提的减肥效果似乎更好。普拉提还融合了太极的动作,所以说普拉提的动作对于减肥瘦身来说都是极佳的选择。
收腹式普拉提:
收腹式普拉提锻炼的身体部位主要是手臂、下腹部和大腿内侧。在进行收腹式普拉提的时候,记住千万不能过于心急。一定要慢慢地伸展自己的身体,否则会很容易使身体扭伤。
动作步骤:1.首先是坐在地板上,双脚朝前,然后上半身轻微地向后倒,并且记住要收紧腹部。
2.伸直手臂保持手臂向前的方向,轻轻抬起膝盖,用你的膝盖以逆时针的方向画圈。
再回到起点,重复这个动作10次左右。
大厨艺小编温馨提示:
在做这个收腹普拉提减肥动作的时候,膝盖要保持弯曲倒120度,而且随时都要收紧腹部,这样可以保护你的腹部不易受伤。如果你想要得到很好的减肥效果还是需要一定的时间的,所以需要你长期坚持练习,因为运动减肥方法本身见效就比较慢。
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