伏地挺身收腹法 完美小腹hold出来

颈部要尽可能地伸长，下巴和胸部之间的长度应该不少于15公分。眼睛要往前看，视线落在手掌前面一点的地方。

保证背部是平的。横向看，身体从头到脚跟成一条直线，腹部有酸、胀、热的感觉时才能有收腹的效果。尤其要注意臀部，不能向上拱起，也不能向下凹下去。

关键：

A臀部不应该下沉，再次强调，一定要保证腰部、臀部、肩部、头部在一条直线上。

B同样的，臀部也不应该拱起，否则就锻炼不到腹部肌肉了。