很多新晋的爱美妈咪都会因为产后如何瘦身而烦恼,尤其是肚子上的赘肉,怎么也消不掉,怎么办?肚子减肥最有效方法是什么?分享运动+按摩两式产后收腹方法,教你产后如何瘦肚子,迅速消灭腹部顽固脂肪,恢复平坦小腹,迅速晋身辣妈级!
■产后减肥万万拖不得!
一些妈妈们产后3年了,脂肪还堆积在身上,上楼都气喘吁吁,面对镜子不敢超过3分钟,焦虑痛苦缠身。原本“鲜活”的脂肪已经成了“顽固分子”,很难减掉。
如果你现在正处于减肥的关键时期,请千万别放松自己,一定抓紧时间练,把健身减肥当作每天的习惯,把可恶的脂肪、下垂的肌肤当作头等大事来抓,用积极的心态来关注形体。对于体重已恢复,但身体还有些松垮、运动肌肉不够强壮的美妈妈们一样也有必要参加练习。
·增强腹部肌肉能力,减少腹部多余脂肪,改善腹部松弛现象。
·刺激腹部经络,按摩腹部脏器,加速血液循环。
·缓解背部疼痛,改善便秘现象。
■产后收腹运动篇出击!4招搞定腹部顽脂
□“八”字下压式
①双腿并拢,自然伸直,双手扶在双腿膝盖处,保持自然呼吸。
②两手手心扶于双膝内侧,双腿自然打开呈“八”字,做到打开的极限,绷脚尖向外延伸
③双手抓住双脚脚尖,身体慢慢前推,腹部贴近地面,尽量放松背部与腰部,眼睛平视前方。保持这个姿势10秒。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
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