很多人认为,蔬菜颜色越深,营养价值越高,蔬菜颜色越浅,营养价值越低。白色食物也因此常常被大众所忽视。然而,英国《每日邮报》5月15日报道,美国营养学会杂志《营养学进展》刊登一项最新研究发现,“白色蔬菜营养低”纯属误传,吃白色蔬菜与吃绿色蔬菜一样重要。
美国普度大学研究人员发现,土豆、花椰菜、洋葱、蘑菇和萝卜等白色蔬菜与颜色更深的蔬菜一样有益健康。这些食物含有大量的基本营养素和膳食纤维。新研究发现,大量的证据表明,饮食中增加土豆等白色蔬菜,既可增加膳食纤维、钾和镁等欠缺营养素的摄入量,又有助于提高蔬菜总摄入量。新研究负责人康妮。韦弗蔬菜颜色不能预测其营养价值,白色蔬菜不应被忽视。
很多餐馆里都有一道叫“大丰收”的菜,将胡萝卜、生菜、西红柿、黄瓜等不同蔬菜搭配
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黄瓜的选购技巧二黄瓜是一年四季都能吃到的减肥蔬菜,含水量大,维生素含量高,是非常适合经常食用的绿色蔬
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去油腻,清理肠胃菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化,对于长期食用过多肉类及油腻食物的现
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