办公室瘦腿动作 适合白领美腿的最快方法瘦腿

办公室白领们被称为久坐族，其直接表现就是腿部不但肥胖，且肌肉松垮。而办公室瘦腿，最方便最快的方法，就是时不时地做一些瘦腿动作。下面就教大家几套瘦腿操，简单又实用，帮你轻轻松松就减掉赘肉，完美腿型。

办公室瘦腿动作一：前俯瘦腿

Step1、标准姿势站立，面向前方，两手贴在大腿裤缝。注意双腿并拢。

动作要点：站立姿势要抬头挺胸，不要含胸弓背。

Step2、身体前俯，眼朝地面，双腿弯曲，双手伸直触碰脚尖。感觉以拉伸大腿肌肉，略微酸痛为佳。

动作要点：保持重心平衡，双腿要微微弯曲，双手尽量摸脚尖，如果实在触摸不到，也要尽量伸向脚尖的方向。借着简单的俯身摸脚尖动作，可以让大腿和小腿肌肉充分拉伸，如果做到略微酸痛的效果更能起到燃烧腿部脂肪的作用，还可以改善腿部线条。

办公室瘦腿动作二：跨步屈膝

Step1、标准姿势站立，双手叉腰，眼视前方，双腿注意伸直并拢。

动作要点：一般的准备姿势，身体要放轻松，不要含胸弓背。

Step2、左脚前迈一步，膝盖微微弯曲。步伐可以略为大一些，因为这样有助下一步的跳跃，最后达到燃烧脂肪，轻松瘦大腿的目的。

动作要点：向前跨步的幅度略大，膝盖可以弯曲，重心要保持平衡，可以停端一段时候，让消耗更多热量。

Step3、跳起，两腿前后互换。此时变为右腿在前屈膝，左腿在后。然后按照此方法进行跳跃，刚开始时，一分钟做10组。熟习后可加快速度。

动作要点：此动作一定要保持重心平衡，跳跃高度可以根据个人而定。跳跃动作可以更多消耗热量，从而达到燃脂的效果，如果坚持做这个动作，腿部线条会有改善，对于肌肉松垮的白领来说很有效果。

办公室瘦腿动作三：按摩瘦腿

Step1、有很多人是因为膝关节的错位而导致脂肪堆积。而按摩膝盖能有效减去这里的赘肉，让腿部皮肤更为紧致。

动作要点：双手圈着大腿膝盖前方，然后利用打开的虎口向前移动，主要是预防脂肪在这个位置积聚。建议每次按摩5分钟，一天3次为佳。

Step2、单膝跪下，掌心向上，拇指按着踝关节下方的凹陷处，另外四个手指则顺势握住脚踝。

作用：做按摩动作时，要注意按的部位的准确，按摩瘦腿需要长期坚持做，不但可以改善腿部线条，还可促进循环和消除腿部水肿。

虽然这些办公室瘦腿动作没有详细的图片，但动作实在很简单，只要你照着去做，美腿就是一件很轻松的事。