果汁易引发糖尿病最好的饮料是白开水

在我们的生活中，随处可以看到各种果法饮料，仅矿泉水就多达十几种品牌。在大部分人的意识中，认为纯净水、矿泉水肯定比白开水好，所以无论是生活中还是工作时，手里总是离不开水瓶，甚至在家里囤积大量的软饮料，殊不知这看似时尚的生活方式对于健康是不利的。

市场上所卖的饮料大部分是含糖的，长期大量喝这种饮料不仅会减慢肠胃道吸收水分的速度，还会对人体的新陈代谢产生不良影响。比如，可乐、橙汁等是大部分所喜爱的饮品，但每日的摄入量赢控制在200毫升内，特别是肥胖人群和糖尿病患者最好忌口。

长期饮用矿泉水并非利大于弊，严重者可导致死亡

很多矿泉水的广告都在宣传称含有某种矿物质或微量元素很高，但事实上，大部分人群无需补充。饮用矿泉水最好有针对性，对于缺少以上元素的特定人群无疑是有帮助的。如患缺锌症的儿童饮用高锌矿泉水就会有益处。反之，如果并不缺锌，饮食中的锌供给又很充足，就没有必要饮用这种矿泉水。而矿物质和微量元素长期过多进入人体，可能引发呕吐、腹泻、抽搐、脱发和脱指甲等疾病，最常见的是肾结石。

对于有严重冠心病、脑出血倾向、伴有心力衰竭的心脏病患者，多喝碳酸类矿泉水会加重病情甚至导致死亡。对于患肾结石且结石已超过1厘米，在泌尿系统中已造成机械性梗阻或已发生肾积水的患者，不宜多饮矿泉水，否则会使结石更大，积水量更多。

早晨一杯白开水，防止血脏病

白开水是由自来水煮沸而来，其主要成分是水，但其中还包含多种矿物质和一些人体需要量极少的微量元素，如钠、钾、钙、镁、锌、铁、铜、铅、氟、碘和硒等。早晨空腹喝上一杯温热的白开水对人的身体是有百益而无一害的，它不仅能稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，还能减少血栓危险，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生，对于中老年人来说尤为重要。清晨起床饮一杯温热的白开水，能对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴、利尿的作用，还能使皮肤变得光滑细嫩。

从科学角度讲，喝白开水最能解渴，也是最健康的。它清淡无味，极其的普通，但就是这样的一杯白开水对人体的生理功能具有很重要的调理作用。