四种食物可以降低乳腺癌风险

乳腺癌是女性癌症中最为常见的一种，也是威胁女性朋友的“第一杀手”。预防乳腺癌除了常规的检查外，通过平时的饮食也可以做到。一些食物具有防癌、抗癌作用，已成为营养学界的共识。

4种食物降低乳腺癌风险

1、橄榄油

西班牙巴塞罗那研究人员完成的动物实验发现，初榨橄榄油中的抗氧化剂和油酸，有助于遏制恶性乳腺癌肿瘤细胞生长。

2、西兰花

西兰花中的萝卜硫素可降低乳腺肿瘤干细胞数量，降低乳癌扩散和复发危险。西兰花最好生吃，也可以稍微清蒸或炒一下。

3、三文鱼

服用鱼油补剂至少10年，可以使乳腺癌风险大大降低。其机理是，鱼油中的欧米伽3脂肪酸具有消炎作用，有助于防止乳腺癌。除了鱼油补剂之外，还可以每周吃大约8盎司（约合227克）三文鱼、沙丁鱼等深海肥鱼。

4、咖啡

每天喝两杯咖啡，可降低恶性乳腺癌危险。

以上4种食物是餐桌上预防乳腺癌的抗癌明星，除了上述的食物选择，良好的饮食习惯能极大降低患癌几率。