女性的腰围向来是她们最关心的问题之一,如果没有腰部的曲线不好看,不仅让人看起来非常胖,还显得特别老,可是腰部同样是让很多女性朋友忧心的问题,腰部赘肉难减,赘肉容易囤积,各种运动虽然对瘦腰有效,但是过程很辛苦,让人经常难以坚持下去,其实瘦腰还是有诀窍的,现在就来看看大厨艺小编给你推荐的瘦腰五偏方吧,让仅用你半个月的时间就能轻松瘦下来。
1.六点前解决完晚餐
如果你已经有了小肚腩,不妨将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样一来腹部才不会囤积脂肪,小腹也能渐渐平坦下来。
2.海盐按摩
每次沐浴完后,抓一把海盐绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐可以加快人体新陈代谢的速度,加快体内废物的排出,同时,经常按摩还能让腹部肌肤更加细致紧实,坚持半个月的时间后,你的腰围会明显小很多。
3.腹式呼吸
腹式呼吸可以刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪的燃烧。你不用拿出专门的时间进行锻炼,只用晚上看电视的时间进行十分钟腹式呼吸练习,就能收到很不错的减肥效果:用鼻子慢慢吸气,能感觉到腹部微微隆起,Hold住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,只要坚持半个月,你能看到很不错的瘦腰效果。
4.睡前吃点钙片
人们的腹部肥胖往往属于网膜肥胖,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。如果睡前能吃点儿钙片,充足的钙可以让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。有人因此会认为睡前和牛奶是补钙的好方法,这是不明智的,尤其是对于需要减肥的朋友来说,牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体的新陈代谢会变慢,脂肪无法消耗,反而会让小腹变大!
5.俯卧瘦小腹
晚上吃得太多,很容易让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与胖小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!如果晚上能采取俯卧的睡姿,便能消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是需要注意的是,俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,所以是否采用这个方法关键还是看个人的身体状况。
以上五个瘦腰偏方,不需要你进行专门的大强度的瘦腰锻炼,也不需要你去可以节食,只需要你在生活中养成上面的几个好习惯,瘦腰是理所当然的事情。
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