很多人喜欢饭后立即坐着或躺着,尤其是很多不喜欢运动的美眉,殊不知这种方法很容易让你的小腹凸出出来,即便你每天都做瘦腹运动,但是因为这个饭后的坏习惯,也会让你的减肥看起来效果一般,其实想瘦掉小腹,并没有想象中的那么困难,只要学会饭后按摩瘦腹4动作,每天拿出10分钟做一下,拥有平坦小腹的想法,很轻松就能实现。
轻拍小腹
按摩方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。力度一定要轻,就像是轻拍婴儿一样。大拇指内收,其余四指握拳,也就是人们常说的空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,这样一来,瘦腹效果会更显著的。
手掌划圈轻摩腹
按摩方法:双手伸直后,互相交叠地放在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下,女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
揉捏小腹速燃脂
揉捏方法:手掌微微张开,轻轻揉捏小腹最肥胖的区域,小腹右上方是肝胆、脾所在的地方,而胃居于小腹中间,轻轻揉捏肝胆可以去脂肪,揉捏脾胃可以去赘肉。切记,揉捏要比拍打更细致一些,揉捏时如果感到疼痛,就说明肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。
用力吸气瘦小腹
吸气方法:双手抱住小腹最肥胖的地方,快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。
你是否为自己的小腹感到苦恼呢?那就试试大厨艺小编给你推荐的饭后按摩瘦腹4动作吧,只要每天拿出十分钟的时间联系一下,就能看到很显著的瘦腹效果哦,而且比起其他的瘦腹练习来说,更有效哦,因为饭后运动,直接可以降低脂肪在身体上囤积的机会,瘦身会更轻松。
量多不饮大量液体进入血管,本身就会加重心脏负担,再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂,会使人体心跳加快
慢性萎缩性胃炎、胃下垂饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸,胃口不好,体重逐渐减轻,面色轻度苍白或发灰,
为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强涩味不太浓的水果,如苹果梨香蕉葡萄西瓜甜瓜等。
大餐后来杯大麦茶爱吃肉、吃辣的人,在大快朵颐后,喝一杯浓浓的温热大麦茶,不仅可以解油腻,还能促进消化
因为,当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡
医院营养专家段玛瑙指出,饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气便秘等症状,并且会影响食物
梨含有丰富的维生素(维生素食品)膳食纤维和钙(钙食品)磷铁(铁食品)碘等微量元素(微量元素食品)。
而饭后是不适应进行剧烈运动的,因为饭后剧烈运动会对人体的肠胃和腹部都会造成很大的负面影响,所以人们饭
二:吃蟹后喝生姜红糖水从中医角度看,蟹肉对脾胃虚寒的人,尤其是慢性胃炎患者,可能引起胃痛、腹泻、呕吐
研究人员对吸烟者进行了试验,让他们在4天内连续每天吃750克梨,并测定吃梨前后尿液中多环芳香烃的代谢
饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不
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如果你出现了过度口渴和排尿增多,以及不明原因的体重减轻、疲劳或烦躁不安,就需要做血糖测试以检查自己是
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