人人都想拥有完美的身材,那么如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面大厨艺小编就要介绍给大家几个瘦腰运动,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,短期内就能看到腰围的明显变化。
运动1─八字形环绕
这个运动的精随就在于不是随便的画一个八字形要用腰部的力量,用力的把腰“甩”到定点上面(很多人会用屁股的力量,这样一点都没有酸的感觉)没有酸,就不会瘦。
CHECKPOINTS:
基本上,想要由左向右画一个八还是想要由右向左画一个八都是可以的。
顺序:左斜后、右方、由右方滑到左斜前方、右方、由右前方滑到左斜后方运动。
运动2─很像划船的划船式
这个运动的精随就在于撑越久,腰越酸(其实很多运动都是这样啊)
CHECKPOINTS:
(1)脚要离地(身体当然也要离地)─记得,下巴要收进去(可以顺变减双下巴的肥肉)
(2)翻手掌、手心
(3)速度要慢慢地变快(变成飞快的速度喔)。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
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