如何有效预防乳腺癌

现今乳腺癌的发病率不断升高，它的严重危害性，受到了人们的广泛关注。得了乳腺癌，令女性朋友深受其苦，不但要忍受病痛的折磨，治疗不及时还可能会有生命危险，做好疾病预防刻不容缓。那么，如何有效预防乳腺癌呢?下面就此问题一起来看看。

如何有效预防乳腺癌?

1、预防乳腺癌，少喝酒少喝咖啡

除此以外，一定要避免饮酒。在生活中，不少女性习惯喝上两杯红酒，觉得对保持容颜有帮助。其实，红酒和白酒一样，都会使患上乳腺癌的几率提高，这是因为会使体内的雌激素水平增加，使乳腺出现增生。同时，不少女性朋友在生活中保持着喝咖啡的习惯，尤其是绝经后的女性每天喝上四杯咖啡，这样会遭到乳腺癌的侵袭的机会会增加。这是因为其中含有的咖啡因会这次基因突变，被疾病困扰。

2、定期乳房检查

建议女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。

3、养成良好的饮食习惯

婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养;儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食;青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼;绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

4、坚持运动和社交

坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。

常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫"大豆异黄酮"。可以有效预防乳腺癌。

温馨提示：乳腺癌疾病一定要早发现早治疗，一定要采取科学规范的治疗方式。而且平时的生活习惯也是非常重要的，适当的运动，养成良好的饮食和生活习惯，可以有效的预防疾病的发生。祝身体健康。